© 2016 Your company
Серия статей «Пространство и восстановление»
"Пространство — это не просто фон.
Это среда, которая формирует привычки
и незаметно влияет на каждый наш выбор".
Екатерина Сафарян
Статья 3.
Дом, который меняет жизнь.
Пространство влияет не только на наше состояние, но и на ежедневные привычки
"Пространство — это не просто фон.
Это среда, которая формирует привычки
и незаметно влияет на каждый наш выбор".
Екатерина Сафарян
Статья 3.
Дом, который меняет жизнь.
Пространство влияет не только на наше состояние, но и на ежедневные привычки
"Мы формируем наши дома, а затем наши дома формируют нас" (We shape our buildings, and afterwards our buildings shape us)
Уинстон Черчилль
Уинстон Черчилль
Интерьер загородного дома, Екатерина Сафарян | Esserecasa
В первой статье этого цикла мы говорили о том, почему пространство вообще влияет на наше состояние. Во второй — как свет, материалы, запахи и другие сенсорные сигналы помогают нервной системе переключаться в режим восстановления.
Теперь — самый практичный вопрос.
Может ли пространство изменить не только наше самочувствие, но и повседневную жизнь?
Мой ответ — да.
Причём гораздо сильнее, чем принято думать.
Через несколько недель или месяцев после переезда в новый дом люди нередко замечают неожиданные изменения. Они начинают чаще пить воду. Готовить дома. Ложиться спать немного раньше. Больше двигаться. Реже чувствовать усталость. Легче концентрироваться.
Не потому, что дали себе обещание «начать новую жизнь с понедельника».
И не потому, что внезапно обрели железную силу воли.
Просто пространство стало работать вместе с ними, а не против них.
Именно в этот момент становится очевидно: интерьер влияет не только на настроение. Он постепенно меняет поведение. А вместе с ним — привычки, самочувствие и качество жизни.
Теперь — самый практичный вопрос.
Может ли пространство изменить не только наше самочувствие, но и повседневную жизнь?
Мой ответ — да.
Причём гораздо сильнее, чем принято думать.
Через несколько недель или месяцев после переезда в новый дом люди нередко замечают неожиданные изменения. Они начинают чаще пить воду. Готовить дома. Ложиться спать немного раньше. Больше двигаться. Реже чувствовать усталость. Легче концентрироваться.
Не потому, что дали себе обещание «начать новую жизнь с понедельника».
И не потому, что внезапно обрели железную силу воли.
Просто пространство стало работать вместе с ними, а не против них.
Именно в этот момент становится очевидно: интерьер влияет не только на настроение. Он постепенно меняет поведение. А вместе с ним — привычки, самочувствие и качество жизни.
Пространство — самый тихий коуч
Мы привыкли думать, что привычки зависят прежде всего от характера.
Если мы не пьём достаточно воды — значит, недостаточно дисциплинированны.
Если коврик для йоги уже полгода лежит в шкафу — не хватает мотивации.
Если вечером снова заказали доставку вместо нормального ужина — значит, сорвались.
Но современные исследования в области поведенческой экономики, когнитивной психологии и нейробиологии показывают другую картину.
Наш мозг ежедневно принимает тысячи микрорешений.
До чего проще дотянуться?
Что первым попадается на глаза?
Что уже подготовлено?
Что требует одного движения, а что — пяти?
Большинство этих решений происходит автоматически, почти без участия сознания.
Именно поэтому лауреат Нобелевской премии Ричард Талер назвал среду архитектурой выбора: она незаметно делает одни решения более вероятными, а другие — менее.
Дизайнер и исследователь Дональд Норман приходит к похожему выводу с другой стороны. По-настоящему хороший дизайн не заставляет человека думать о каждом действии. Он делает нужное действие очевидным и естественным.
Поэтому пространство становится самым тихим коучем в нашей жизни.
Оно не напоминает.
Не убеждает.
Не мотивирует.
Оно каждый день незаметно делает одни сценарии легче, а другие — сложнее.
Если мы не пьём достаточно воды — значит, недостаточно дисциплинированны.
Если коврик для йоги уже полгода лежит в шкафу — не хватает мотивации.
Если вечером снова заказали доставку вместо нормального ужина — значит, сорвались.
Но современные исследования в области поведенческой экономики, когнитивной психологии и нейробиологии показывают другую картину.
Наш мозг ежедневно принимает тысячи микрорешений.
До чего проще дотянуться?
Что первым попадается на глаза?
Что уже подготовлено?
Что требует одного движения, а что — пяти?
Большинство этих решений происходит автоматически, почти без участия сознания.
Именно поэтому лауреат Нобелевской премии Ричард Талер назвал среду архитектурой выбора: она незаметно делает одни решения более вероятными, а другие — менее.
Дизайнер и исследователь Дональд Норман приходит к похожему выводу с другой стороны. По-настоящему хороший дизайн не заставляет человека думать о каждом действии. Он делает нужное действие очевидным и естественным.
Поэтому пространство становится самым тихим коучем в нашей жизни.
Оно не напоминает.
Не убеждает.
Не мотивирует.
Оно каждый день незаметно делает одни сценарии легче, а другие — сложнее.
Почему сила воли заканчивается
Мы часто относимся к силе воли как к черте характера.
Но с точки зрения нейробиологии она больше похожа на ограниченный запас когнитивной энергии.
Каждое решение требует внимания.
Что приготовить?
Когда выпить воды?
Пойти ли на прогулку?
Сделать растяжку перед сном?
Ответить ещё на одно письмо?
За день таких решений набираются сотни.
К вечеру мозг начинает экономить ресурсы.
Он уже не ищет лучший вариант.
Он ищет самый простой.
Сила воли похожа на заряд аккумулятора телефона.
Пока энергии достаточно, мы легко принимаем осознанные решения.
Когда заряд почти исчерпан, мозг автоматически включает режим энергосбережения.
Но есть ещё одна особенность.
Мозг постоянно стремится автоматизировать повторяющиеся действия.
Всё, что удаётся превратить в привычный сценарий, постепенно перестаёт требовать усилий.
Именно поэтому однажды мы начинаем машинально наливать себе воду, выходить на короткую прогулку или брать книгу перед сном.
Не потому, что каждый раз принимаем правильное решение.
А потому, что перестали его принимать вообще.
Полезное действие стало привычкой.
Но с точки зрения нейробиологии она больше похожа на ограниченный запас когнитивной энергии.
Каждое решение требует внимания.
Что приготовить?
Когда выпить воды?
Пойти ли на прогулку?
Сделать растяжку перед сном?
Ответить ещё на одно письмо?
За день таких решений набираются сотни.
К вечеру мозг начинает экономить ресурсы.
Он уже не ищет лучший вариант.
Он ищет самый простой.
Сила воли похожа на заряд аккумулятора телефона.
Пока энергии достаточно, мы легко принимаем осознанные решения.
Когда заряд почти исчерпан, мозг автоматически включает режим энергосбережения.
Но есть ещё одна особенность.
Мозг постоянно стремится автоматизировать повторяющиеся действия.
Всё, что удаётся превратить в привычный сценарий, постепенно перестаёт требовать усилий.
Именно поэтому однажды мы начинаем машинально наливать себе воду, выходить на короткую прогулку или брать книгу перед сном.
Не потому, что каждый раз принимаем правильное решение.
А потому, что перестали его принимать вообще.
Полезное действие стало привычкой.
Хороший интерьер уменьшает трение
Есть понятие, которое редко используют дизайнеры, но хорошо знают специалисты по поведенческой психологии.
Это трение.
Так называют любое дополнительное усилие между намерением и действием.
Открыть шкаф.
Достать коврик.
Переложить вещи.
Найти бутылку.
Освободить место.
Каждый такой маленький барьер снижает вероятность того, что действие вообще произойдёт.
Хороший интерьер работает наоборот.
Он постепенно убирает лишние препятствия.
Полезное действие становится самым лёгким.
Теория звучит убедительно. Но как это выглядит в реальной жизни?
Посмотрим, как один и тот же принцип работает в четырёх сценариях, которые есть у каждого из нас: вода, питание, движение и ежедневные ритуалы.
Это трение.
Так называют любое дополнительное усилие между намерением и действием.
Открыть шкаф.
Достать коврик.
Переложить вещи.
Найти бутылку.
Освободить место.
Каждый такой маленький барьер снижает вероятность того, что действие вообще произойдёт.
Хороший интерьер работает наоборот.
Он постепенно убирает лишние препятствия.
Полезное действие становится самым лёгким.
Теория звучит убедительно. Но как это выглядит в реальной жизни?
Посмотрим, как один и тот же принцип работает в четырёх сценариях, которые есть у каждого из нас: вода, питание, движение и ежедневные ритуалы.
Вода. Самая простая привычка начинается с одного предмета
Мы привыкли считать красивый графин частью сервировки.
Но иногда он оказывается инструментом поведения.
Представьте два сценария.
Вода стоит в глубине холодильника в непрозрачной бутылке. Чтобы сделать несколько глотков, нужно вспомнить о ней, открыть холодильник, достать бутылку, налить воду и убрать её обратно.
Во втором случае прозрачный графин с водой, лимоном и мятой стоит на столе или кухонном острове. Он становится частью пространства и постоянно попадает в поле зрения.
Мы начинаем пить чаще не потому, что стали дисциплинированнее.
Просто полезное действие перестало требовать дополнительных решений.
Именно так работает архитектура выбора.
Но иногда он оказывается инструментом поведения.
Представьте два сценария.
Вода стоит в глубине холодильника в непрозрачной бутылке. Чтобы сделать несколько глотков, нужно вспомнить о ней, открыть холодильник, достать бутылку, налить воду и убрать её обратно.
Во втором случае прозрачный графин с водой, лимоном и мятой стоит на столе или кухонном острове. Он становится частью пространства и постоянно попадает в поле зрения.
Мы начинаем пить чаще не потому, что стали дисциплинированнее.
Просто полезное действие перестало требовать дополнительных решений.
Именно так работает архитектура выбора.
Питание. Что на виду — то и на тарелке
Первое решение о том, что мы будем есть, принимается не за обеденным столом.
Оно происходит значительно раньше.
Когда мы открываем холодильник.
Когда взгляд падает на кухонную столешницу.
Когда выбираем, что окажется первым под рукой.
Есть простое правило:
Что находится на виду — то чаще оказывается на тарелке.
Фрукты в красивой керамической чаше выигрывают у печенья не только эстетикой.
Они выигрывают доступностью.
Красиво сервированный стол.
Прозрачный графин.
Летние ягоды.
Льняная салфетка.
Все эти детали не просто украшают кухню.
Они делают полезный выбор самым естественным.
Оно происходит значительно раньше.
Когда мы открываем холодильник.
Когда взгляд падает на кухонную столешницу.
Когда выбираем, что окажется первым под рукой.
Есть простое правило:
Что находится на виду — то чаще оказывается на тарелке.
Фрукты в красивой керамической чаше выигрывают у печенья не только эстетикой.
Они выигрывают доступностью.
Красиво сервированный стол.
Прозрачный графин.
Летние ягоды.
Льняная салфетка.
Все эти детали не просто украшают кухню.
Они делают полезный выбор самым естественным.
Интерьер загороднго дома, Моск.обл. Екатерина Сафарян | Esserecasa
Движение начинается не с мотивации
Это противоречит нашей интуиции.
Нам кажется, что сначала появляется желание заниматься спортом.
Потом действие.
Но на практике мозг часто работает наоборот.
Сначала появляется среда, которая почти не требует усилий.
Потом — маленькое действие.
И только затем приходит желание повторить его снова.
Именно поэтому иногда важнее не купить новый тренажёр, а перестать прятать коврик для йоги в шкаф, пока привычка не сформируется.
Красивое кресло приглашает читать.
Кроссовки стоят у двери.
Балкон становится местом утреннего кофе.
Дом буквально начинает приглашать к движению.
Пространство рождает действие.
Действие постепенно рождает мотивацию.
Нам кажется, что сначала появляется желание заниматься спортом.
Потом действие.
Но на практике мозг часто работает наоборот.
Сначала появляется среда, которая почти не требует усилий.
Потом — маленькое действие.
И только затем приходит желание повторить его снова.
Именно поэтому иногда важнее не купить новый тренажёр, а перестать прятать коврик для йоги в шкаф, пока привычка не сформируется.
Красивое кресло приглашает читать.
Кроссовки стоят у двери.
Балкон становится местом утреннего кофе.
Дом буквально начинает приглашать к движению.
Пространство рождает действие.
Действие постепенно рождает мотивацию.
Ритуалы — скрытая архитектура дня
Есть ещё одна вещь, которой почти незаметно учат нас хорошие отели.
Они создают ритм.
Утренний кофе.
Неспешный завтрак.
Прогулка.
Стакан воды после возвращения.
Книга вечером.
Приглушённый свет перед сном.
Это не случайные действия.
Это сценарии перехода между состояниями.
Дома эти переходы часто исчезают.
Мы работаем, едим, отдыхаем и листаем телефон в одном и том же месте.
Мозгу становится труднее переключаться.
Поэтому хороший интерьер проектирует не только пространство.
Он проектирует ритуалы.
А ритуалы постепенно становятся образом жизни.
Они создают ритм.
Утренний кофе.
Неспешный завтрак.
Прогулка.
Стакан воды после возвращения.
Книга вечером.
Приглушённый свет перед сном.
Это не случайные действия.
Это сценарии перехода между состояниями.
Дома эти переходы часто исчезают.
Мы работаем, едим, отдыхаем и листаем телефон в одном и том же месте.
Мозгу становится труднее переключаться.
Поэтому хороший интерьер проектирует не только пространство.
Он проектирует ритуалы.
А ритуалы постепенно становятся образом жизни.
Хороший интерьер почти незаметен
Самые удачные пространства редко поражают количеством дизайнерских решений.
Они производят совсем другое впечатление.
В них неожиданно становится легче жить.
Вы чаще пьёте воду.
Чаще готовите дома.
Больше двигаетесь.
Раньше ложитесь спать.
Легче концентрируетесь.
И однажды замечаете удивительную вещь.
Изменился не только интерьер.
Изменился человек, который в нём живёт.
Они производят совсем другое впечатление.
В них неожиданно становится легче жить.
Вы чаще пьёте воду.
Чаще готовите дома.
Больше двигаетесь.
Раньше ложитесь спать.
Легче концентрируетесь.
И однажды замечаете удивительную вещь.
Изменился не только интерьер.
Изменился человек, который в нём живёт.
Система работы пространства | Esserecasa
Пространство и человек начинают работать вместе
Этот процесс редко бывает линейным.
Новые привычки постепенно меняют наше восприятие собственного дома.
Нам хочется больше дневного света.
Больше воздуха.
Меньше случайных вещей.
Больше порядка.
Мы начинаем внимательнее относиться к тому, что нас окружает.
Пространство влияет на поведение.
Поведение постепенно становится привычкой.
Привычки формируют образ жизни.
А образ жизни — здоровье, энергию и качество прожитых лет.
Так возникает усиливающий цикл, в котором среда и образ жизни начинают поддерживать друг друга.
Новые привычки постепенно меняют наше восприятие собственного дома.
Нам хочется больше дневного света.
Больше воздуха.
Меньше случайных вещей.
Больше порядка.
Мы начинаем внимательнее относиться к тому, что нас окружает.
Пространство влияет на поведение.
Поведение постепенно становится привычкой.
Привычки формируют образ жизни.
А образ жизни — здоровье, энергию и качество прожитых лет.
Так возникает усиливающий цикл, в котором среда и образ жизни начинают поддерживать друг друга.
Пространство — это инвестиция в будущее.
Не потому, что интерьер станет красивее или квартира подорожает.
А потому, что каждый день он незаметно формирует человека, которым вы становитесь.
Именно поэтому я проектирую не просто красивые интерьеры.
Я проектирую среду, в которой полезное поведение становится самым лёгким и естественным выбором.
Среду, которая не требует постоянной силы воли, а помогает жить в согласии со своей биологией.
Именно это я называю «Интеллект взаимодействия человека и пространства» (Human–Space Intelligence).
А потому, что каждый день он незаметно формирует человека, которым вы становитесь.
Именно поэтому я проектирую не просто красивые интерьеры.
Я проектирую среду, в которой полезное поведение становится самым лёгким и естественным выбором.
Среду, которая не требует постоянной силы воли, а помогает жить в согласии со своей биологией.
Именно это я называю «Интеллект взаимодействия человека и пространства» (Human–Space Intelligence).
В предыдущих статьях этой серии мы разбирали нейробиологию пространства, которое возвращает силы и архитектуру ощущений
Я работаю с интерьером как с системой жизни,
которая влияет на мышление, поведение и качество повседневных сценариев.
которая влияет на мышление, поведение и качество повседневных сценариев.
+7 985 8251113
